السمنة هي مستودع الأمراض
طرق الوقاية من السمنة
1. إيصال الشخص للوزن المثالي بإنقاص 2 كغم في الشهر، وذلك بتقليص السعرات الحرارية اليومية 500 سعر.
2. إبقاء الشخص محافظا على وزنه، باستعمال نظام ذي سعرات معتدلة مع ممارسة التمارين الرياضية.
3. تناول غذاء ذي سعرات معتدلة واستثناء الأطعمة عالية السعرات.
مخلص كل هذا اتركوا الوجبة ولديكم الرغبة في اكل لقمتين او ثلاثة لقمات زيادة (اي قبل الشعور بالشبع).
عدم تخفيض الوزن هو عدم الشعور بالجوع، ولن ينزل وزنك ما لم تشعر بالجوع. واللحظة التي تشعر فيها بالجوع يبدأ الجسم بحرق الدهون.
إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكة والسلطات وقليل الدهون سيكون له حتما الأثر الايجابي في تخفيف الوزن.
عندما تسير او تجري او تركض، فأنت تسير فوق الهموم والبدانة.. أي لا بد من ممارسة الرياضة والجري ولو بمعدل نصف ساعة يومياً.

شكراً لكي دعاء على الموضووع