,,,,تحيــــاتي ,,,,

اهلا سكر ….

موضوع جميل ..

حبيت اضيف للموضوع ..

لتقليل الوزن أنصحك بالتالي:

إشربي 6 الى 8 أكواب من الماء النقي يوميا
تناولي أكبر كمية ممكنة من الفواكه والخضار الغير مطهوة
لا تقلقي بشأن كمية الوحدات الحرارية في الطعام، بل ركّزي أن يكون طعامك صحيا فقط
إحملي معك دائما خيارا وجزرا مقطعا لتتناولينهم بين الوجبات
العصير مفيد جدا ولكن اعصري عصيرك بنفسك لا تتناولي العصائر الجاهزة المليئة بالسكر
لا تتناولي القهوة، المياه الغازية ولا العصائر والطعام السريع
لا تتناولي الأطعمة المعلبة والسريعة، الطحين الأبيض والسكر الأبيض
ممكن تناول الرز الأسمر بدلا من الرز الابيض إذا أمكن
إمتنعي عن تناول اللحوم الحمراء والشحوم الحيوانية
قللي قدر الإمكان من الحليب ومشتقاته مثل الأجبان
الصيام بضع أيام كل شهر مفيد جدا للصحة كصيام أثنين وخميس
حاولي أن يدخل ضمن برنامجك اليومي فترة راحة واستجمام لك وحدك
النوم المبكر ليلا

اتمنى لكم التوفيق ان شاء الله

مع تحياتي