أخي جاسم …
شكرا على جهدك المبذول في شرح النقاط بوضوح في موضوعك القيم .. واننا لو اتبعنا هذه الطرق فسنستفيد بالطبع في اتباع عادات صحية مما يقلل من الأمراض. على الرغم من شعوري انه ليس بإمكان الكثير اتباع هذا النظام لكثرة المغريات الغذائية ، ولكن يالنسبة للذين يحاولون تخفيف الوزن او تقليل نسبة اصابتهم بالأمراض يفترض ان يبحثوا عن الوسائل الصحية لتحقيق مرادهم .
من جهتي قد بدأت منذ فترة التدرب في أحد الأندية الصحية من اجل تخفيف الوزن ، وفي البداية واجهت صعوبة كبيرة جدا في التكيف مع اداء التمارين الرياضية حيث كنت ارجع متكسرة ، وبعد فترة بدأت أتجاوب حيث قل الكسل وزاد النشاط لأن ممارسة الرياضة تزيد من الشعور بالجوع وهذا تحد آخر لذا أجبرت نفسي مع الأيام بمراقبة ما أكله والأبتعاد عن الأكلات الدسمة المليئة بالدسم كالزيت والسمن والأرز ، الخبز الأبيض ، الجبن ، المقالي( وبالتأكيد أكل المطاعم والوجبات السريعة ) بأنواعها والحلويات فهي فعلا تسبب مضارا ما كنت احس بها الا بعد ان ابتعدت عنها.
واستبدلت كل ذلك بحليب قليل الدسم في الصباح مع أحد أنواع حبوب القمح .
في الغداء الدجاج أو اللحم الستيك السمك الفيلية المدخن او المشوي أو المسلوق مع الخضار( الزهرة والجزر ) المسلوقة وتتبل جميعا بالملح والفلفل الأسود فقط.
والعشاء سلطة أو تفاحة أو موز فقط لا غير وبين الوجبات أحاول شرب الماء فهو يملأ المعدة فيسد الشهية وهو مفيد جدا للصحة كما هو معروف.
حاول وستجد الفرق

تم تعديلة بواسطة  ناريمان في 04-07-2001 15:47 م