اختي ازهار انا لم ازعل منك ابدا
لكي جزيل الشكر الله يحفظك
صهيل الليل

لقد بذلت ما في وسعي في البحث عن القليل فيما يوفيد اللن نقول المدمنين لانها قوية و لكن سوف اطلق عليها (الهاوين)لسيجار او التدخين لان في إعتقادي التدخين مجرد هواية و بعدها ينتقل الهوايه اخرى.
المهم سوف نطرح بعض الامور التي تساعد على التغلب على التدخين و اخص في موضوعي اولا عزيزي و صديقي طائر الشوق و الشباب الذين يتواجدوا في مجالسنا من دون إستثناء:
اولا: ذكر نفسك بأنك قد توقفت و لم تعد مدخنا. ثم راقب جيدا وساوسة الدخان و تأملها مليا و اسأل نفسك:
– أين كنت أنا عندما ألحت علي الوساوس؟
– ماذا كنت افعل في ذلك الوقت؟
– مع من كنت؟
– ما الذي كنت افكر فيه و قتئذ؟
و الان فكر لماذا توقفت عن التدخين كرر بينك و بين نفسك بل و حبذا لو بصوت عال الاسباب الثلاثة الرئيسية للوقف.
دون هذه الاسبلب و استبق الوساوس قبل ان تأتيك و استعد لتجنبها:
– اجعل يديك مشغولتين دائما و لو بشئ تتلهى به دون ان تفكر فيه.
– تجنب المدخنين و امض أوقاتا أطول مع اصدقئك غير المدخنين.
– ابحث عن انشطة تقوم بها من ذلك النوع الذي يصعب التدخين مزاولته(مثل الرياضة البدنية غسل السيارة الاستحمام)
– ضع شيئا آخر غير السيجارة في فمك احتفظ دائما ببدائل معاونة: جرب الجزر, لب عباد الشمس , التفاح, الزبيب , لبان بدون سكر.
– قطع انبوبة مص المشروبات الغازية الى قطع بمقاس السيجارة و جرب نفث الهواء بها.
استخدم غسول للفم.
– عندما يلح عليك و سواس التدخين غير المكان الذي تجد نفسك فيه انهض و تحرك حولك او افعل شيئا آخر.
– تجنب الاماكن المسموح فيها بالتدخين.
– انظر الى ساعتك عندما تتوقع لاشعال سيجارة ستجد ان وسواس التدخين لن يستمر معك اكثر من بعض دقائق.
– كن مستعدا دائما أول مرة بدون تدخين أول اجازة أول مرة تبقى في البيت و حدك أول مرة تركب سيارة أول مرة تشعر بالملل.
**************************
هذا ما قدرت عليه و لكن لا يزال البحث مستمر
اتمنى اتمنى من الجميع و خاصه طائر الشوق ان يطبقوا ما كتب على الاقل مرتين في الاسبوع بأمانه طبقو لن تندموا ابدا اخيكم المخلص
صهيل الليل

ويجازيك الله خير الجزاء
عزيزي طائر الشوق اشكر كل كلمه دكرتها
و لكن الاهم في ذلك إذ كنت تعزني كثيرا ان تطبق ما قلته ليوم واحد فقط و بعدها صف لي شعورك و لك ان ترفض او تقبل طبعا بعد التجربه
المخلص لك صهيل الليل