السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخي الكريم على هذه الوصفات الرائعة

قد يتسائل البعض عن وجود السمك ضمن القائمة ومن المعلوم ان النباتيين يتناولون جميع الاغذية..

لكنهم لا يتناولون اغذية تحتوي على لحوم الحيوانات باستثناء لحوم السمك

لذا ينبغي الا ينسى النباتيون تناول اغذية متوازنة من اجل تعويض

جميع المواد الغذائية الضرورية للجسم، خاصة البروتينات والمعادن.

وهذه مجموعة من الاغذية الغنية ببعض العناصر الضرورية للجسم الذي هو بحاجة لها بشكل يومي:

1 ـ الحبوب بأنواعها، مثل الفول والحمص.

2 ـ المكسرات، مثل الفستق والبزر.

3 ـ الصويا، خاصة حليب الصويا وزيت الصويا.

4 ـ الخبز والرز وبعض الرقائق الغذائية، مثل رقائق الذرة.

5 ـ البيض.

6 ـ الحليب ومشتقاته المختلفة، مثل اللبن والجبن.

تحياتي للجميع