الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › عـــــــــلاج قلــــــــــة النـــــــــــــــوم

مشاهدة 15 مشاركة - 1 إلى 15 (من مجموع 18)
1 2
  • الكاتب
    المشاركات
  • 30 يوليو، 2009 الساعة 12:03 ص #113735
    تحيا مصر
    مشارك
    اذا كنت تعاني من قلة النوم

    اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة

    اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    لاحتوائه عنصر الكالسيوم

    أو تناول قرص كالسيوم

    قبل موعد النوم بساعة

    لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً

    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

    ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
    فقد اثبتت الدراسات
    ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
    في المراحل الأولى قبل النوم
    اللون الازرق

    اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
    الشيء الذي يساعد على النوم السريع

    الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية

    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها
    تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

    رائحة الياسمين وعطر الياسمين

    يساعد
    على النوم
    أكثر من أي رائحة أخرى

    30 يوليو، 2009 الساعة 12:56 ص #1310816
    WARS CRIMINAL
    مشارك

    الرحيق المختوم

    اشكرك اختي على المعلومات المفيـده جزاك الله الف خير ،،

    تقبلي مروري المتواضع

    اخوك

    يـوسف ،،

    وعلى الخير نلتقي ،،،

    30 يوليو، 2009 الساعة 5:03 ص #1310837
    noor_888
    مشارك

    تسلمي غاليتي رحيق ع الطرح

    الله يعطيك الف عافية

    31 يوليو، 2009 الساعة 9:10 م #1311768
    نوارة83
    مشارك


    أختك تعاني من قلة النوم

    1 أغسطس، 2009 الساعة 12:46 ص #1311818
    حنيــــــــــن
    مشارك

    شكرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ : الرحيـق:
    موضوع مفيد
    سلآآآآآآآآآآآآآآآآمي

    3 أغسطس، 2009 الساعة 6:53 م #1312949
    تحيا مصر
    مشارك

    صاحب المشاركة : WARS CRIMINAL”ubbcode-body”>الرحيق المختوم

    اشكرك اختي على المعلومات المفيـده جزاك الله الف خير ،،

    تقبلي مروري المتواضع

    اخوك

    يـوسف ،،

    وعلى الخير نلتقي ،،،

    واياك اخى يوسف تسلم اخى على مرورك الطيب والمميز دائما

    4 أغسطس، 2009 الساعة 8:28 م #1313466
    تحيا مصر
    مشارك
    صاحب المشاركة : noor_888″ubbcode-body”>تسلمي غاليتي رحيق ع الطرح

    الله يعطيك الف عافية

    الله يسلمك نور على مرورك الطيب والمميز دائما

    بارك الله فيكى

    6 أغسطس، 2009 الساعة 10:43 م #1314368
    يتيم الحب
    مشارك
    شكرا رحيق على الموضوع اكثر من رائع

    8 أغسطس، 2009 الساعة 9:17 م #1315283
    تحيا مصر
    مشارك

    صاحب المشاركة : نوارة83″ubbcode-body”>

    أختك تعاني من قلة النوم

    تسلمى نوارة على مرورك الطيب والمميز

    لكى جزيل الشكر

    8 أغسطس، 2009 الساعة 9:21 م #1315284
    تحيا مصر
    مشارك

    صاحب المشاركة : حنيــــــــــن”ubbcode-body”>شكرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ : الرحيـق:
    موضوع مفيد
    سلآآآآآآآآآآآآآآآآمي

    تسلمى اختى الغالية حنين على مرورك الرائع دائما

    لكى كل احترام وتقدير

    9 أغسطس، 2009 الساعة 1:31 ص #1315363
    ندم الحب
    مشارك

    تسلمي اختي رحيق علي موضوعك المفيد ..
    ابدعتي فيما فكرتي في وضع الموضوع..
    ان شاء الله يستفاد الكل..

    تحياتي..

    11 أغسطس، 2009 الساعة 6:50 م #1316182
    تحيا مصر
    مشارك

    صاحب المشاركة : يتيم الحب”ubbcode-body”>شكرا رحيق على الموضوع اكثر من رائع

    تسلم اخى ينيـــــــــــــم على مروك الرائع

    نورت وشرفت

    14 أغسطس، 2009 الساعة 2:52 ص #1316941
    تجليآت
    مشارك

    حلو الموضوع رحيق انا قبل كنت ما انام كويس بس الحين الحمدلله

    يبغالي موضوع علاج كثرة النوم

    15 أغسطس، 2009 الساعة 3:28 ص #1317327
    شطبي
    مشارك

    شكرا اختى على المعلومة بس ممكن نعمل كمان عمليات تأمل بتساعد كتير جدا على تصفية الذهن وساعتها لو في مشاكل من قله النوم بأذن تروح وارجو تقبل مرورى

    19 أغسطس، 2009 الساعة 2:23 ص #1318892
    تحيا مصر
    مشارك

    صاحب المشاركة : ندم الحب”ubbcode-body”>تسلمي اختي رحيق علي موضوعك المفيد ..
    ابدعتي فيما فكرتي في وضع الموضوع..
    ان شاء الله يستفاد الكل..

    تحياتي..

    يارب يستفيد الجميع

    تسلم اخى نــــــــــــــ

    الكاتب
    المشاركات
مشاهدة 15 مشاركة - 1 إلى 15 (من مجموع 18)
1 2
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد