يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة النسيان ، وهي مشكلة لا يجوز الاستهانة بها ، فهي تكلفنا الكثير أحياناً. فكم يضيع من الوقت ونحن نبحث عن مفاتيح السيارة ، أو كم من مرة فاتتنا فرصة ما لأننا ببساطة نسينا أمرها.

لحسن الحظ هناك حلول بسيطة يمكن اتباعها لتحفيز وتقوية الذاكرة، وهي كالتالي:

1- المحافظة على النشاط العقلي:

تماما كما تحافظ التمارين الرياضية على صحة الجسم، فان العقل يحتاج للتمارين أيضاً. ولذلك حاول حل الكلمات المتقاطعة ، وتطوّع في المجالات الاجتماعية ، واقرأ مقالات جديدة.

2- البقاء داخل الحلقات الاجتماعية:

يساعد التفاعل الاجتماعي على ابعاد الاكتئاب والتوتر ، اللذان يعتبران من عوامل النسيان. فابحث عن الفرص لمقابلة الأصدقاء والأحباء، وإذا تمت دعوتك لمناسبة ما قم بتلبية الدعوة.

3- تنظيم الذات:

من المتوقع أن تنسى أماكن الأشياء إذا كنت تعيش في بيئة فوضوية وغير منظمة. لذا عليك أن تحرص على وجود دفتر خاص معك دائماً وذلك لتتمكن من تدوين كل ما يهمك في مكان واحد ، سجل المهام والواجبات وقم بها بتسلسل واحذف ما أنهيت. وبهذا تكون نظمت حياتك اليومية وبالتالي لن تنسى الأمور الأكثر أهمية.

4- التركيز:

قم بالتركيز على انجاز مهمة واحدة ، وابتعد عن كل ما يشتتك. وقد يساعدك ربط الأمور بأشياء تحبها لتذكرها ، كربط موعد معين بقراءة كتابك المفضل.

5- اتباع حمية صحية:

اتباع حمية صحية تساعد عقلك كما تساعد قلبك تماماً. فأكثِر من تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ، بالإضافة الى اختيار مصادر بروتين ذات دهون قليلة ، كالسمك والدجاج منزوع الجلد، وتذكر دائما شرب كمية كافية من المياه.

6- ممارسة التمارين الرياضية:

تزيد ممارسة التمارين الرياضية من تدفق الدم في الجسم بما في ذلك الدماغ ، مما يساهم على تحفيز وتقوية الذاكرة.

7- معالجة الأمراض المزمنة:

عليك بإتباع نصائح الطبيب وخطته العلاجية في حالة الاصابة بالأمراض المزمنة، كالسكري وضغط الدم المرتفع والاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أننا بإتباع هذه الخطوات قد نودِّع مشكلة النسيان ونحظى بعقل يقظ.